リラックスのしかた。：情熱と無気力のあいだ：So-netブログ

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リラックスのしかた。　[リラックス] [編集]

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現代はいろんな刺激に満ちているので、身体は常にストレスを受けています。

ストレス＝緊張状態なので、解きほぐすためにリラックスが重要です。

日本人なら、お風呂に入っているときはリラックスしていると思います。

この状態を意識的に作ってあげることで、ストレスをコントロールできるようになります。

ストレスを受けると身体的に防御するため、縮こまります。一番顕著なのが肩、首、眉間です。

ずっと緊張しているせいで血行が悪くなり、骨並みにカチカチになってることもままあります。

これをリラックスさせるためには、「緊張⇔弛緩」を繰り返してあげることが必要です。

まずは椅子に腰かけ、体をぎゅーっと縮める感じで、こぶしを握りしめ、腕をちぢめ、肩をすくめ、

目をつぶって眉間にしわを寄せて５秒間。

血液の流れをいったんせき止める感じです。

そのあと、身体の力を一気に抜き、腕をのばし、手をパッと広げ、だらんとします。

血液の流れを感じると思います。

これを数回繰り返すとポンプのように血が流れ、身体がじわーっとあったまってきます。

こころとからだはつながっているので、身体があったまると、心にも良い影響が出ます。

ストレスを感じたら、セットとしてリラックスすることを習慣にしてみましょう。